Correr es bueno, o no

Hola Juan Carlos.
Tengo 68 años y cada día salgo a correr unos 10 km,¿es bueno para mi edad?

Mi opinión:

Hola Francisco, con esto del correr pasa un poco como con la natación. Siempre se comenta que son buenas actividades pero lo son atendiendo a una serie de características. En el caso de la carrera será interesante saber cual es tu histórico, es decir si siempre has corrido, si no lo has hecho nunca; si tienes algún tema físico que lo impida…. En principio a los 68 años el cuerpo se encuentra castigado, especialmente las articulaciones y la carrera, si no está por encima de los 10 Km por hora, hace que nuestro cuerpo trabaje en una linea demasiado vertical (poco inclinado) y todos los impactos recaen en los puntos articulares (eso no es bueno). Si a tu edat puedes mantener un ritmo de carrera alto (porque siempre has corrido, o desde hace tiempo) en principio no tiene por qué perjudicar. A nivel cardiovascular también deberás controlar tu intensidad para conocer a que frecuencia cardíaca trabajas (latidos por minuto) y eso puede ser normal,correcto, o no. Quizás caminar a un ritmo muy alto ,casi corriendo,  seria mejor.

Un saludo

Joan Carles Folia

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Joan Carles Folia